デトックスの基礎知識！体内の毒素を排出する方法
どうも、こんばんわ！
昨日の夜、２日ぶりに排便をして、便秘気味なんです(笑)
それで、便秘のこととか色々調べていたら、ちょっと勉強になることがあったので、ちょっと共有できればと思います。
デットクスに関して色々調べていたのですが、結構知らないことも多く勉強になりました。
私はデットクスと言えば、汗を流す→サウナに行く！みたいな感じだったのですが・・・(笑)
デットクスとは
そもそもデトックスていうのはどう言うのかというと
英語で表記するとdetoxであり、detoxificationの略語です。
解毒や毒を出すという意味で、体に溜まったゴミを出すという意味です。
体に溜まったゴミというのは、食べ物や呼吸によって体内に入り込んだ有害ミネラル・や食品添加物、ダイオキシンといった有害物質のことをいいます。老廃物ともいいますね。
このように体に溜まったゴミを外へ出すことをデトックスと言います。
デットクスの機能
じゃあ、なにをすれば体に溜まったゴミが出せるかというと
一般的に言われているのが
便75％、尿20％、汗3％、爪1％、毛髪1％
人間の体からはこの割合で、排出されるとされています。
これを見ると分かるとおり、便と尿による排出が９５％を占めていることが分かります！
これは知らなかった・・・。個人的には汗の割合が結構大きいのかなと思っていたのですが。
なので、いかに便や尿をすることが大事なのかがよく分かります。
人間の体ってよくできていますね。
こんな人は体内に有害物質が溜まりやすい
食品添加物のや加工食品を多く摂取している
タバコを吸う
水をあまり飲まない
汗をあまりかかない
ストレスを感じることが多い
こういう方は、体内に有害物質が溜まりやすいらしいので、気をつけてみましょう。
便からのデトックスをよくするためには
上記の通り、便からのデトックス効果が非常に大きいことが分かります。
なので、便通を毎日、定期的に行うことが大事になってきます。
私は便秘気味な体質があるので、便通をよくするためにはどうすればいいのか調べてみました。
食物繊維を摂取する！
やはり食物繊維ですね！食物繊維については以前に記事でまとめたものがあるので、良ければこちらを参照にしてください。
食物繊維をバランス良く食べることで、便の排出を促しましょう！
食生活を見直す！
体に溜まっているゴミが便から７５%排出されると言うことは、体内の有害物質のほとんどが便に含まれていると言うことになります。
なので、食生活を見直して、体に良いものをなるべくためるようにして、腸に便が溜まりにくくするのも１つの方法ですね。
体に良い食生活を心がけることで、便秘もしづらくなります。
もちろん、私のようにサウナで汗を流したりすることもデットクス効果があります！
でも、便と尿による割合がほとんどなので、日頃から、健康に気をつけて生活することが一番のデトックスってことですね。