歯を磨く適切な時間は？磨く時間やコツなどを紹介。

　　

どうもこんばんわ。

今日、職場で昼食後にいつも通り歯を磨いていたら、女の子から

｢○○君っていつも歯を磨くの長すぎじゃない？｣

と言われました。

確かに私は結構色々な人から、歯を磨く時間が長いと言われます。

大体１０分は磨いていますね。

ってことで、

適正な歯を磨く時間とか、いつ磨けば良いのかとか

歯磨きについて色々調べてみました。

結構、みんな知っていることが多いと思いますが、参考にしてください。

歯を磨く時間は？長い方が良い？

色々調べてみたのですが、一般的に言われているのは(歯医者さんとか)１０分～１５分程度とされています。

でも、長ければ長い方が良い！と言うわけではなく

長くても、きちんと歯を磨かれていなければ意味が無いし、３分とか５分の短時間で歯をきちんと磨かれていれば、短くても問題ないそうです。

ただ、口の中にある、２０本から３０本の歯をきちんと磨くとなると１５分くらいかかってしまうということらしいです。

 いつ歯を磨けば良いのか！

大事なのはこの２点！

一番大事なのは、寝る前に磨くこと！

次に大事なのは、朝起きたら磨くこと！

　　　　

寝る前に歯を磨く！

寝る前に歯を磨くことが一番大事と言われています。

なぜかというと、寝ている間は、普段口の中の細菌の増殖を抑えていてくれている唾液の出る量が減るためです。

そのため、寝ている間も細菌が繁殖しやすい環境になっているため、寝る前に必ず歯磨きをして、細菌の量を減らしておくことが大切なんです。

朝起きたら歯を磨く！

朝起きた状態の口の中っていうのは細菌だらけらしいです！

これはも表現できないくらい、やばいらしいです！笑

なので、寝ている間に口の中で繁殖した細菌を、殺すために朝は必ず歯磨きをしましょう！

歯を磨く時間は短くても大丈夫なので、必ず歯磨きをしましょう。

うがいをするだけでも効果があるらしいですが、歯を磨いた方がいいらしいです。

歯を磨く時のポイント！

歯を磨くときのポイントをいくつか紹介します。

フロスをつかって歯を磨く！

　　　　　　　

歯ブラシによるブラッシングでは歯と歯の間の汚れ(プラーク)は約５０パーセント歯科落ちないそうです！

なので、残りの汚れを落とすために、フロス(糸ようじ)や歯間ブラシを使用して、歯の汚れを落としましょう！

歯ブラシの毛先が開いたら取り替える。

これは結構基本的なことですね。

毛先が開いた状態で、歯磨きを続けると、歯茎を痛めることにつながるので、交換しましょう。

新しい歯磨きをつかって１週間から２週間程度ですぐ毛先が開いてしまう人は、歯ブラシを強く使っている証拠らしいので気をつけましょう。

力を入れず丁寧に。

歯磨きの時間は１５分程度がよいと書きましたが、あまりダラダラ歯磨きをしてもよくありません。

それは、歯茎が痛んだり、知覚過敏になったりと、歯のエナメル質削れてしまう可能性があるからです。

なので、歯ブラシを持つときは力を入れずに、一つ一つのはを丁寧に磨くことが重要です。

何度も何でも同じ歯を磨いていてはあまり意味がありません。

歯が痛くなったら、歯医者へ！

すぐ歯医者に行きましょう。

もう歯医者さん見てもらうしかないです。

私は行くのが嫌いで、痛くなくなるまで我慢してたりしましたが、いいことはありません。。。(笑)

もう割り切って悪いところ全部直してもらいましょう！

ただ、何回も通院するの本当に面倒くさいですよね。。。わかります(笑)

 まとめ

いかがでしたでしょうか。

歯を磨く時間については、あまり関係なく、きちんと磨くことができていれば問題なしということですね。

ただ、必ず朝と寝る前は歯磨きをするようにしましょう。

でも、毎日歯磨きをしていても、私は虫歯になることがあります。

やはり、磨き方に問題があるようです。

気になる方は、直接歯医者さんからお話を聞くと良いと思います。

私は歯医者が大っ嫌いなので行きたくもないし、話したくもありません(笑)。

歯は一度生え帰ると、もう戻ってきませんから、大切にしたいですね。